아직까지 과학적으로 “베르가못이 갱년기 여성의 호르몬 균형을 직접 맞춘다”는 확정적 연구 결과는 없습니다. 2026년 현재까지 나온 연구들만 보면, ‘베르가못 → 에스트로겐/프로게스테론 직접 조절’ 같은 명확한 호르몬 조절 효과는 공식 보고로 확인된 바 없어요. 다만 간접적으로 갱년기 증상 완화에 접점이 될 수 있는 건강 효과는 일부 연구에서 관찰되고 있습니다.
대표적으로 중년 여성 대상 아로마테라피 연구에서 베르가못 에센셜 오일 향기 흡입이 스트레스나 불안 지표 개선에 도움을 줄 수 있다는 석사 연구 사례가 확인됩니다. 스트레스가 높으면 갱년기 증상을 더 크게 느끼는 경향이 있는 만큼, 이런 간접 효과가 실제로는 체감 개선에 기여할 수 있죠.
또 다른 실증 자료에서는 베르가못이 이완 효과와 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 안정에 도움을 줄 수 있음이 보고되었는데, 이 부분이 갱년기 불쾌감을 줄이는 데 일부 긍정적 역할을 할 가능성은 열어둘 수 있습니다.
그럼에도 사실 이 부분이 가장 헷갈리실 텐데요 — 이런 사례와 기관 공식 결론은 다릅니다. 공식적인 폐경/갱년기 치료 가이드라인(예: 내분비학회, 산부인과학회)은 식물 유래 치료제도 특정한 이소플라본·세인트존스워트 등 일부를 언급하지만, 베르가못 자체를 갱년기 호르몬 균형제 또는 대체요법으로 권장하지 않습니다. 관련 문헌에서도 자연 에스트로겐 활성은 대체로 낮고 일관된 호르몬 수치 조절 효과를 보인다는 강력한 증거는 부족하다는 결론이 많죠.
정리하면 이렇습니다:
- 베르가못에는 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분과 향기 성분이 있으며, 이들이 스트레스 감소, 혈관 건강 개선, 소화 안정 같은 체감적인 효과를 준다는 리포트가 적지 않습니다.
- 스트레스가 줄면 간접적으로 갱년기 증상(불면·안면홍조 체감) 완화에 기여할 여지는 있지만, 호르몬 수치 자체를 직접 균형 맞춘다는 충분한 임상 근거는 아직 없습니다.
- 갱년기 치료·관리에는 식물성 에스트로겐이 많이 연구된 승마추출물, 레드클로버 같은 성분이 오랫동안 비교적 근거 기반으로 다뤄지고 있고, 베르가못은 그런 전통적 후보군에는 아직 포함되지 않아요.
실제 커뮤니티 후기나 후기형 건강식 자료를 들여다보면 “베르가못 섭취 후 마음이 편해졌고, 야간 발한이 줄었다”는 개인적인 체감담이 종종 보입니다. 다만 이건 개별 후기지 과학적 팩트가 아닙니다(후속 연구 필요).
결론: 갱년기 여성의 호르몬 균형을 ‘직접적으로’ 돕는 효과는 현재 과학적으로 확인되지 않았지만, 스트레스·이완·심리적 안정을 통한 간접적 완화 효능은 가능성이 있다는 정도로 정리할 수 있습니다.